Post escrito por Mauro Lucena
O Treinamento Funcional é um tipo de treinamento na qual o indivíduo consegue, em um programa de treino, desenvolver e aprimorar todas as suas capacidades físicas (força, resistência, velocidade, agilidade, potência, equilíbrio, mobilidade e flexibilidade).
Esse tipo de treino pode e deve ser aplicado a qualquer indivíduo, da dona de casa ao atleta de alto nível – da criança ao idoso, cada um terá um objetivo específico a ser alcançado.
Após um levantamento detalhado de tudo o que seu cliente busca é necessário prepará-lo para iniciar a prática. Com isso, o “core” (centro do nosso corpo) será a base para tudo que será trabalho que iremos desenvolver durante o treinamento. Sem um core fortalecido você não progride! A base do treinamento funcional é de que toda a nossa força ela sai do centro para as extremidades e é aí que o core torna-se fundamental, causando estabilidade e gerando força.
Diversos são os movimentos a serem realizados, tais como: empurrar – puxar – saltar – rodar – correr… o mais importante nesses exercícios são a forma como eles são executados, observando a postura e eficiência do movimento.
A infinidade de exercícios e a variedade na quantidade de materiais possibilita a prática em qualquer espaço, seja na academia, praia, parque, praça ou até na sua própria casa. Pneus, cordas, bolas, troncos de madeira, cones, elásticos e TRX são alguns exemplos de materiais utilizados nos treinos.
Uso do TRX e o Fivefingers
Destaco entre os materiais o TRX, pois é um equipamento de fácil transporte e de uma infinidade de movimentos a serem executados. Uma outra dica é utilização de um tipo de tênis, muito comum nos USA e Europa, o Fivefingers ( uma “luva” para os pés ), pois você consegue estimular os dedos do pé durante os movimentos auxiliando na estabilidade e proporcionando um maior equilíbrio.
Neste vídeo é possível assistir e observar um pouco deste tipo de treinamento:
Para finalizar, gostaria de agradecer ao Mauro Lucena, Personal Trainer de renome aqui em Recife – PE, que aceitou o convite de colaborar com o blog escrevendo esse post sobre o seu trabalho.
Fotos e vídeo: Mauro Lucena
